Home » ব্লগ » আবিষ্কার করুন আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে কি জঘন্য বেলে ফ্যাট এবং দক্ষ উপায় লাভ

আবিষ্কার করুন আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে কি জঘন্য বেলে ফ্যাট এবং দক্ষ উপায় লাভ

কাস্টম কেটো ডায়েট

একগুঁয়ে পেটের চর্বি প্রধান কারণগুলি কি? এটি নিয়ে প্রচুর তত্ত্ব রয়েছে। কিছু লোক বলে যে এটি জিনগতভাবে খারাপ poor অন্যান্য লোকেরা দাবি করেছেন যে এটি স্ট্রেস। এবং অন্যান্য অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে এটি একটি ধীর বিপাকের কারণে। তাহলে সত্য কি? সত্য কথা বলতে গেলে, এটি প্রায়শই নিম্নমানের খাদ্যাভাস এবং একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার ফলাফল।

ওজন কমানোর জন্য কার্যকর পরিকল্পনা

* ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনা কি?

একটি ডায়েট যা প্রচুর প্রাকৃতিক পুরো খাবারকে অন্তর্ভুক্ত করে। মনে রাখার মৌলিক নিয়ম হ'ল প্রক্রিয়াজাত কোনও খাবার এড়ানো। এটি একটি শক্তিশালী তবে সহজ কৌশল যা অনেকে তাদের পেটের মেদ ঝরিয়ে ফেলতে ব্যবহার করেছেন। আপনি যখন খাবেন সেই সময়টিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সামগ্রিকভাবে, দীর্ঘ মেয়াদে নিষ্ক্রিয়তার সময় খাওয়া এড়াতে কেবল লক্ষ্য করুন। বেশিরভাগ ব্যক্তির ক্ষেত্রে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে সন্ধ্যা হয়ে যেতে হবে।

লাইট নাইট খাওয়া

যেহেতু আপনি ক্যালোরিগুলি জ্বালিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সক্রিয় নন, তাই প্রায়শই বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি না খাওয়া উচিত বলে প্রায়শই এটির একটি কারণ। তারপরে শরীর কেবলমাত্র বেশিরভাগ পুষ্টির মেদ হিসাবে সংরক্ষণ করে। নিষ্ক্রিয়তার সময় ক্ষুধা পেলে কেবল কয়েকটি ফল এবং ভেজজি খান। আপনি যদি পরিকল্পনার অনুসরণ করতে কোনও সহজ সন্ধান করেন তবে এটিটি দেখুন খাওয়া বন্ধ করুন খাও প্রোগ্রাম যা সব বয়সের পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য মহান। আমরা সুপারিশ অবিলম্বে ওজন হ্রাস জন্য আরেকটি জনপ্রিয় প্রোগ্রাম হতে হবে 4 সপ্তাহের খাদ্য ব্রায়ান ফ্ল্যাট দ্বারা

আমরা যে পরিকল্পনাগুলি উল্লেখ করেছি বা তার মধ্যে একটি বেছে নিই না কেন, ওজন হ্রাস সম্পর্কে নীচের লাইনটি হ'ল আপনার খাবারের পরিকল্পনাটি আপনার ওয়ার্কআউটের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কেবল জঞ্জালের মতো খেতে যাচ্ছেন তবে কেন জিমের সমস্ত সময় নষ্ট করবেন? আপনার খাওয়ার অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে ভুলবেন না এবং আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আমরা আপনাকে দিতে পারি এমন পরামর্শের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

* সবচেয়ে দক্ষ ওয়ার্কআউট রুটিন কি?

আপনি যা শুনেছেন তা সত্ত্বেও, এটি কয়েক ঘন্টা ট্র্যাডমিলের উপর চলছে না। দৌড়ানোর চর্বি জ্বলানোর প্রভাবগুলি অত্যধিকভাবে ওভাররেটেড হয়ে যায় এবং আপনাকে উল্লেখযোগ্য ফলাফলগুলি দেখতে অবিশ্বাস্যভাবে দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়াতে হবে।

পুরুষদের জন্য, আমরা সুপারিশ একটি মহান ব্যায়াম প্রোগ্রাম হতে হবে শারীরিক ওজন বীট প্রোগ্রাম। শারীরিক ওজন বীট একটি চমত্কার 30 দিন পরিকল্পনা যা আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে জড়িত। সেরা শরীরের ওজন চর্চা 10 জন্য নীচের ভিডিওটি দেখুন।

বডি ওয়েট বিস্টের সাথে 30 দিনের মধ্যে ছিটে এবং ছিসলে পান

মহিলাদের জন্য, 2 মহান ব্যায়াম প্রোগ্রাম যা আমরা সুপারিশ করব বিকিনি শারীরিক ওয়ার্কআউট এবং ফ্ল্যাট বেবি ফাস্ট। বিকিনি শারীরিক ওয়ার্কআউট বিকিনি শরীরের অনলাইন ব্যায়াম ভিডিও, একটি পুষ্টি গাইড, একটি workout গাইড, 21 দিন লুঠ বিস্ফোরণ glute ব্যায়াম এবং আরো অনেক কিছু সঙ্গে আপনাকে সরবরাহ করে।

বিকিনি শরীরের ব্যায়াম

Flat Belly Fast ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক Danette মে দ্বারা নির্মিত একটি নতুন workout প্রোগ্রাম হয় সম্পর্কে ভয়ঙ্কর জিনিস ফ্ল্যাট বেবি ফাস্ট ড্যানেট মে ডিভিডি তে বিনামূল্যে তার পরিকল্পনা দিচ্ছে যে আপনাকে কেবল শিপিংয়ের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে তাই এটি অবশ্যই পরীক্ষা করে দেখার মতো। ফ্ল্যাট বেলি ফাস্টে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বার্ন করার রেসিপি সহ 10 দিনের খাওয়ার পরিকল্পনাও অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি সালাদ খাওয়া উপভোগ করেন তবে আমাদের নিবন্ধটি যা পরীক্ষা করে দেখুন তা নিশ্চিত করে দেখুন ওজন হ্রাস জন্য শীর্ষ সালাদ ড্রেসিং উপাদান.

ড্যানেট মে ফ্ল্যাট বেলে ফাস্ট

যদিও কোনও সর্বোত্তম ব্যায়ামের রুটিন নেই, তবে অনেক রুটিন কাজ করে যা প্রমাণিত হয়। এই কার্যকর workout প্রোগ্রাম হাজার হাজার মানুষ অতিরিক্ত শরীরের চর্বি চালা সাহায্য করেছেন। এই সম্মানজনক রুটিন মাত্র এক নিম্নলিখিত আপনি পেতে দ্রুত আপনি আশা করতে সাহায্য করবে।

* সেরা ব্যায়াম কি?

সম্পূর্ণ শরীরের workouts এবং উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) কাজ আশ্চর্য। হিট কি হাই?  HIIT, বা উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ, একটি প্রশিক্ষণ কৌশল যা আপনি সমস্ত আউট প্রদান, দ্রুত, তীব্র ব্যথা ব্যায়াম মাধ্যমে এক শত শতাংশ প্রচেষ্টা, সংক্ষিপ্ত দ্বারা অনুসরণ, কখনও কখনও সক্রিয়, পুনরুদ্ধারের সময়সীমার। আপনার পেট লক্ষ্য যে কোর ব্যায়াম সঙ্গে পুরো শরীরের workouts ব্যবহার, আপনার পেটে অঞ্চলে রক্তসংবহন উন্নত করতে সাহায্য করবে; যা দ্রুত পেট চর্বি ক্ষতি হবে।

এই ব্যায়াম রুটিন সম্পর্কে মনে রাখবেন যে প্রধান জিনিসটি আপনি চলার আগে তাদের সঠিকভাবে সঞ্চালনের প্রয়োজন। অনেকগুলি এই ব্যায়ামগুলি দরিদ্র ফর্মের সাথে তুলনায় অনেক বেশি রেফারেন্স করার অভ্যাসে পরিণত হয় দুর্বল ফর্মটি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।

যখন অনুপযুক্তভাবে বাহিত হয়, তখন পেটে ব্যথাগুলো ভবিষ্যতে ফিরে সমস্যা হতে পারে। শুধু আপনার workout রুটিন মধ্যে জাম্পিং আগে সঠিক কৌশল জানেন নিশ্চিত করুন। সেরা ব্যায়াম কি? থেকে পছন্দ করার জন্য অনেক ভাল ব্যায়াম আছে, এখানে শুরু করার জন্য একটি মহান এক:

* স্থায়িত্ব বল crunches

যখন সঠিক উপায়ে সঞ্চালন করা হয়, এটি পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায়। আপনার যা করতে হবে তা এখানে: স্থিতিশীলতার বলের উপরে প্রথমে পিছনে রাখুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার পিছনের নীচের এবং মাঝখানে উত্সাহিত হচ্ছে।

আপনার হাঁটুর নমনীয়তা নিশ্চিত করুন এবং আপনার পা মাটি থেকে নামতে দেবেন না। এখন আপনার হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন এবং নিজেকে সাধারণ উত্থাপনের মতো নিজেকে তুলুন ... এবং তারপরে ধীরে ধীরে শুরুতে ফিরে যান।


* কিন্তু একটি ব্যায়াম বল কেন ব্যবহার?

গতি আরও পরিসীমা ভাল কারণ একটি ব্যায়াম বল ABS আরো ফাঁক কারণ। এটি নিয়মিত crunches তুলনায় আরো পেশী কাজ করে। আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন এবং একটি বল একটি বল সঙ্গে একটি শক্তিশালী midsection বিকাশ হবে।

সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, সফল ওজন পরিচালনার মূল বিষয় হ'ল ধারাবাহিকতা। আপনার পছন্দসই ওজন হ্রাসের ফলাফল অর্জনের জন্য একটি প্রমাণিত পরিকল্পনা রয়েছে এবং অটল এবং অবিচ্ছিন্ন ব্যবস্থা গ্রহণ নিশ্চিত করুন। যেহেতু প্রচুর মানুষের স্পষ্ট পর্যাপ্ত লক্ষ্য নেই, বেশিরভাগ লোকেরা মূল অনুশীলন শুরু করে এবং বেশ কয়েক সপ্তাহ বন্ধ করে দেন যা অত্যন্ত দুর্ভাগ্যজনক।

কেন এই মত ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি? 1 ঘন্টা বালি বিস্ফোরণ এবং ড্যানেট মে এর বিনামূল্যে ফ্ল্যাট বেলি ফাস্ট ডিভিডি তাই কার্যকর। এই পরিকল্পনা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য হয়, এবং আপনি একটি দৈনন্দিন ভিত্তিতে কি করতে হবে ঠিক কি জানেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি যে ফলাফলগুলি চান তা দেখতে একটি প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। এটা আপনি আপনার ইচ্ছা যে শরীর অর্জন করার আসে যখন সঙ্গতি এবং সঙ্গতি আপনার সেরা বন্ধু হবে। আসুন নীচের মন্তব্যগুলিতে এই নিবন্ধটি আপনার চিন্তাকে জানা এবং আপনার যে কোনও ওজন কমানোর টিপস ভাগাভাগি করতে নিঃসন্দেহে অনুভব করি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

গোপনীয়তা নীতি / এফিলিয়েট প্রকাশ: এই ওয়েবসাইট উল্লেখ লিঙ্ক থেকে তৈরি কেনা জন্য ক্ষতিপূরণ পেতে পারে। ফিটনেস রিবেটস হল এ্যামেঞ্জ সার্ভিসেস এলএলসি অ্যাসোসিয়েটস প্রোগ্রামের একজন অংশগ্রহণকারী, একটি অ্যাফিলিয়েট বিজ্ঞাপন প্রোগ্রাম যা সাইটের বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন উপার্জন করে এবং Amazon.com এ লিঙ্কিংয়ের মাধ্যম প্রদান করে। আমাদের দেখতে "গোপনীয়তা নীতি"আরো তথ্যের জন্য পৃষ্ঠা গুগল, ইনক। দ্বারা পরিবেশন করা কোন বিজ্ঞাপন, এবং সংশ্লিষ্ট কোম্পানিগুলি কুকিজ ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে.এই কুকি Google- এ আপনার পরিদর্শনের উপর ভিত্তি করে গুগল বিজ্ঞাপনগুলি প্রদর্শন করে এবং অন্যান্য সাইটগুলি যা Google বিজ্ঞাপন পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে।