বাড়ি » ব্লগ » আবিষ্কার করুন আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে কি জঘন্য বেলে ফ্যাট এবং দক্ষ উপায় লাভ

আবিষ্কার করুন আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে কি জঘন্য বেলে ফ্যাট এবং দক্ষ উপায় লাভ

ফ্যাট ডিকিমিটার সিস্টেম

একগুঁয়ে পেট ফ্যাটের প্রধান কারণ কী? এই উপর অনেক তত্ত্ব আছে। কিছু লোক বলছে এটা দরিদ্র জনগোষ্ঠী। অন্যান্য মানুষ এটির চাপ দাবি করে। এবং অনেক অন্যান্য লোকেরা বিশ্বাস করে যে এটি একটি ধীরগতির বিপাকের কারণ। তাই সত্য কি? সত্য, এটি সর্বদা নিকৃষ্ট খাবারের অভ্যাস এবং একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা ফলাফল।

ওজন কমানোর জন্য কার্যকর পরিকল্পনা

* ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনা কি?

একটি খাদ্য যা বেশ কিছু প্রাকৃতিক পুরো খাবারকে অন্তর্ভুক্ত করে। মনে রাখা মৌলিক নিয়ম প্রক্রিয়া হয় যে কোনো খাবার এড়াতে হয়। এটি একটি শক্তিশালী কিন্তু সরল কৌশল যা অনেককে তাদের পেটে চর্বি ফেলতে ব্যবহার করেছে। আপনি খেতে সময় যখন এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ হয়। একটি সম্পূর্ণ হিসাবে, দীর্ঘ লক্ষ্যমাত্রা নিষ্ক্রিয়তা এর সময় খাওয়া এড়াতে লক্ষ্য। অধিকাংশ লোকের জন্য, এই সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগেই দেরি হবে।

লাইট নাইট খাওয়া

যেহেতু আপনি ক্যালোরিগুলি পোড়াতে যথেষ্ট সক্রিয় নন, তাই এটি সাধারণত এক কারণ এটি কেনার জন্য সুপারিশ করা হয় যে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে খাবেন না শরীরের তারপর চর্বি হিসাবে পোষাক অধিকাংশ সংরক্ষণ করা পর্যন্ত শেষ। নিষ্ক্রিয়তার সময় আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে কিছু ফসল এবং veggies খান। আপনি পরিকল্পনা অনুসরণ করা সহজ একটি খুঁজছেন হয়, চেক আউট খাওয়া বন্ধ করুন খাও প্রোগ্রাম যা সব বয়সের পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য মহান। আমরা সুপারিশ অবিলম্বে ওজন হ্রাস জন্য আরেকটি জনপ্রিয় প্রোগ্রাম হতে হবে 4 সপ্তাহের খাদ্য ব্রায়ান ফ্ল্যাট দ্বারা

আপনি উল্লেখ করেছেন বা না এমন কোনও পরিকল্পনা বেছে নিয়েছেন কিনা, ওজন হ্রাসের নিচের লাইনটি হল যে আপনার খাবারের পরিকল্পনা আপনার workouts এর মতই গুরুত্বপূর্ণ। কেন আপনি জর্জ এ সব সময় অপচয় করবেন না যদি আপনি শুধু আবর্জনা মত খেতে যাচ্ছেন? আপনার খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন এবং আরো সক্রিয় হতে চেষ্টা নিশ্চিত করুন। যে উপদেশ আমরা আপনাকে দিতে পারি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

* সবচেয়ে দক্ষ ওয়ার্কউট রুটিন কি?

আপনি কি শুনেছেন সত্ত্বেও, এটি ঘন্টা জন্য ট্র্যাকামল উপর চলমান হয় না। চলমান চর্বি বার্ন প্রভাব অতিপ্রাকৃত হয়, এবং আপনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখতে অবিশ্বাস্যভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য রান করতে হবে।

পুরুষদের জন্য, আমরা সুপারিশ একটি মহান ব্যায়াম প্রোগ্রাম হতে হবে শারীরিক ওজন বীট প্রোগ্রাম। শারীরিক ওজন বীট একটি চমত্কার 30 দিন পরিকল্পনা যা আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে জড়িত। সেরা শরীরের ওজন চর্চা 10 জন্য নীচের ভিডিওটি দেখুন।

শরীরের ওজন বীজ সঙ্গে 30- দিন মধ্যে ripped & চিজেল পান

মহিলাদের জন্য, 2 মহান ব্যায়াম প্রোগ্রাম যা আমরা সুপারিশ করব বিকিনি শারীরিক ওয়ার্কআউট এবং ফ্ল্যাট বেবি ফাস্ট। বিকিনি শারীরিক ওয়ার্কআউট বিকিনি শরীরের অনলাইন ব্যায়াম ভিডিও, একটি পুষ্টি গাইড, একটি workout গাইড, 21 দিন লুঠ বিস্ফোরণ glute ব্যায়াম এবং আরো অনেক কিছু সঙ্গে আপনাকে সরবরাহ করে।

বিকিনি শরীরের ব্যায়াম

Flat Belly Fast ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক Danette মে দ্বারা নির্মিত একটি নতুন workout প্রোগ্রাম হয় সম্পর্কে ভয়ঙ্কর জিনিস ফ্ল্যাট বেবি ফাস্ট Danette মে বিনামূল্যে জন্য ডিভিডি তার পরিকল্পনা প্রস্তাব করা হয় যে আপনি শুধু শিপিং জন্য দিতে হবে তাই এটি চেক আউট স্পষ্টভাবে মূল্য ফ্ল্যাট বেলে ফাস্ট এও সুস্থ চর্বিযুক্ত রেসিপিগুলির সাথে 10 দিন খাওয়ার পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত।

ড্যানেট মে ফ্ল্যাট বেলে ফাস্ট

যদিও কোনও সর্বোত্তম ব্যায়ামের রুটিন নেই, তবে অনেক রুটিন কাজ করে যা প্রমাণিত হয়। এই কার্যকর workout প্রোগ্রাম হাজার হাজার মানুষ অতিরিক্ত শরীরের চর্বি চালা সাহায্য করেছেন। এই সম্মানজনক রুটিন মাত্র এক নিম্নলিখিত আপনি পেতে দ্রুত আপনি আশা করতে সাহায্য করবে।

* সেরা ব্যায়াম কি?

সম্পূর্ণ শরীরের workouts এবং উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) কাজ আশ্চর্য। হিট কি হাই? HIIT, বা উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ, একটি প্রশিক্ষণ কৌশল যা আপনি সমস্ত আউট প্রদান, দ্রুত, তীব্র ব্যথা ব্যায়াম মাধ্যমে এক শত শতাংশ প্রচেষ্টা, সংক্ষিপ্ত দ্বারা অনুসরণ, কখনও কখনও সক্রিয়, পুনরুদ্ধারের সময়সীমার। আপনার পেট লক্ষ্য যে কোর ব্যায়াম সঙ্গে পুরো শরীরের workouts ব্যবহার, আপনার পেটে অঞ্চলে রক্তসংবহন উন্নত করতে সাহায্য করবে; যা দ্রুত পেট চর্বি ক্ষতি হবে।

এই ব্যায়াম রুটিন সম্পর্কে মনে রাখবেন যে প্রধান জিনিসটি আপনি চলার আগে তাদের সঠিকভাবে সঞ্চালনের প্রয়োজন। অনেকগুলি এই ব্যায়ামগুলি দরিদ্র ফর্মের সাথে তুলনায় অনেক বেশি রেফারেন্স করার অভ্যাসে পরিণত হয় দুর্বল ফর্মটি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।

যখন অনুপযুক্তভাবে বাহিত হয়, তখন পেটে ব্যথাগুলো ভবিষ্যতে ফিরে সমস্যা হতে পারে। শুধু আপনার workout রুটিন মধ্যে জাম্পিং আগে সঠিক কৌশল জানেন নিশ্চিত করুন। সেরা ব্যায়াম কি? থেকে পছন্দ করার জন্য অনেক ভাল ব্যায়াম আছে, এখানে শুরু করার জন্য একটি মহান এক:

* স্থায়িত্ব বল crunches

সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে, এটি পেট ফ্যাট পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে ভাল উপায় এক। এখানে আপনি কি করতে হবে: স্থিতাবস্থা বলের পিছনে পিছনে রাখুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার পিঠের নীচের এবং মাঝখানে প্রপোড করা হচ্ছে।

আপনার হাঁটু flexing নির্দিষ্ট করুন এবং আপনার ফুট মাটিতে বন্ধ না করা। এখন আপনার হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন এবং একটি স্বাভাবিক crunch আপনি মত নিজেকে উত্থাপন ... এবং তারপর ধীরে ধীরে ফিরে শুরু অবস্থান থেকে।


* কিন্তু একটি ব্যায়াম বল কেন ব্যবহার?

গতি আরও পরিসীমা ভাল কারণ একটি ব্যায়াম বল ABS আরো ফাঁক কারণ। এটি নিয়মিত crunches তুলনায় আরো পেশী কাজ করে। আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন এবং একটি বল একটি বল সঙ্গে একটি শক্তিশালী midsection বিকাশ হবে।

শেষ কিন্তু কম না, সফল ওজন ব্যবস্থাপনা চাবি সঙ্গতি হয়। একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা আছে নিশ্চিত করুন এবং আপনি ইচ্ছা যে ওজন হ্রাস ফলাফল অর্জন করতে অবিচ্ছিন্ন এবং সঙ্গতিপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে। কারণ মানুষের প্রচুর একটি পরিষ্কার যথেষ্ট লক্ষ্য নেই, বেশিরভাগ মানুষ মূল ব্যায়াম সঙ্গে শুরু এবং এটি যা বেশ দুর্ভাগ্যজনক মধ্যে কয়েক সপ্তাহ বন্ধ।

কেন এই মত ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি? 1 ঘন্টা বালি বিস্ফোরণ এবং ড্যানেট মে'তে ফ্রি ফ্ল্যাট বেবি ফাস্ট ডিভিডি তাই কার্যকর। এই পরিকল্পনা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য হয়, এবং আপনি একটি দৈনন্দিন ভিত্তিতে কি করতে হবে ঠিক কি জানেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি যে ফলাফলগুলি চান তা দেখতে একটি প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। এটা আপনি আপনার ইচ্ছা যে শরীর অর্জন করার আসে যখন সঙ্গতি এবং সঙ্গতি আপনার সেরা বন্ধু হবে। আসুন নীচের মন্তব্যগুলিতে এই নিবন্ধটি আপনার চিন্তাকে জানা এবং আপনার যে কোনও ওজন কমানোর টিপস ভাগাভাগি করতে নিঃসন্দেহে অনুভব করি

উত্তর দিন

গোপনীয়তা নীতি / এফিলিয়েট প্রকাশ: এই ওয়েবসাইট উল্লেখ লিঙ্ক থেকে তৈরি কেনা জন্য ক্ষতিপূরণ পেতে পারে। ফিটনেস রিবেটস হল এ্যামেঞ্জ সার্ভিসেস এলএলসি অ্যাসোসিয়েটস প্রোগ্রামের একজন অংশগ্রহণকারী, একটি অ্যাফিলিয়েট বিজ্ঞাপন প্রোগ্রাম যা সাইটের বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন উপার্জন করে এবং Amazon.com এ লিঙ্কিংয়ের মাধ্যম প্রদান করে। আমাদের দেখতে "গোপনীয়তা নীতি"আরো তথ্যের জন্য পৃষ্ঠা গুগল, ইনক। দ্বারা পরিবেশন করা কোন বিজ্ঞাপন, এবং সংশ্লিষ্ট কোম্পানিগুলি কুকিজ ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে.এই কুকি Google- এ আপনার পরিদর্শনের উপর ভিত্তি করে গুগল বিজ্ঞাপনগুলি প্রদর্শন করে এবং অন্যান্য সাইটগুলি যা Google বিজ্ঞাপন পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে।